| 漫画に浸って整体行き |
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最近よく漫画を立ち読みしているのですが、立ち読みって楽しいから長時間できますよね、。
まあ漫画があるからできるわけですが、同じ時間普通に立っていたらかなりきついんじゃないかなと思いました。
漫画を読んでいると1時間とかでも立っていられますからね。
店には迷惑だけど。やっぱりこの違いって大きいなと思いました。
好きなことやってる時はやっぱり夢中なんでしょうね。
自分もこういう経験はいくつかあるのでよくわかります。
でもさすがにあまりに長い時間経っていると足がきつくなってきますね。
特に膝の痛みがヤバいです。自分は膝を痛めた経験があるので、ちょっと慎重にならないとなあと思っています。
膝って傷めると本当に辛いですよね。
とくにあるくのも辛くなるというのがキツイです。
やっぱりあるくときに膝にはかなりの負荷がかかりますからね。
これが積み重なって痛くなるみたいです。
そのため膝を痛めたことのある人は普段から気をつけた方が良いです。、
もし少しでも痛くなったら浜松で実績のある整体に行って診てもらった方が良いでしょう。
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4月19日（火）20:07 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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| 便秘対策本気でやる |
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朝の過ごし方が解決のかぎ
便秘の悩みは20～40代の女性に多いと言われています。
便秘を訴える人には人口千人に対して全年代を通して男性が24.7パーセント。女性はその2倍以上の50.6パーセントに上ることがわかっています。
便秘の原因は栄養バランスの偏った食事、生活リズムやメンタルバランスの乱れ無理なダイエットなどさまざまです。
女性の場合は生理前のホルモンバランスの変化や腹筋が弱く便を押し出す力が足りないなどの影響も考えられます。
そのままにしておくと慢性化して長い不快な思いをすることに。
腸内にたまった老廃物から有害物質が発生し肌荒れや免疫力の低下を招くなど美容にも健康にもよくありません。
そこでお勧めしたいのが朝のちょっとした習慣。
すぐに出来ることばかりだから一日の始まりの忙しい時間でも大丈夫。
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4月19日（火）20:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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| 便秘にならない工夫 |
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起き抜けにコップ1杯の水。
起きてすぐは体がまだ眠っている状態。
胃腸をすっきり目覚めさえるためコップ1杯の水を飲みましょう。
まだお腹が空っぽの朝は飲んだ水がよりt表に届きやすく、その刺激が腸のぜんどう運動にはたらきかけます。
煮中もたっぷり水分補給を。
便が水分を含んで柔らかくなり排出されやすくなります。
すっきりうれしい朝食をスムーズにお通じを促すにはきちんと朝食をとることが大事。
睡眠中に安んでいた胃腸は食べ物が入ってくることで活動を始めます。
朝食をとったあとは腸内で大きなぜんどう運動我起こり便がもっとも出やすい状態に。
食欲がなくても食べる習慣を付けましょう。
メニューも一工夫するとさらに効果的。
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4月19日（火）20:04 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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