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2024年 5月

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便秘にならない工夫

	起き抜けにコップ1杯の水。起きてすぐは体がまだ眠っている状態。胃腸をすっきり目覚めさえるためコップ1杯の水を飲みましょう。まだお腹が空っぽの朝は飲んだ水がよりt表に届きやすく、その刺激が腸のぜんどう運動にはたらきかけます。煮中もたっぷり水分補給を。便が水分を含んで柔らかくなり排出されやすくなります。すっきりうれしい朝食をスムーズにお通じを促すにはきちんと朝食をとることが大事。睡眠中に安んでいた胃腸は食べ物が入ってくることで活動を始めます。朝食をとったあとは腸内で大きなぜんどう運動我起こり便がもっとも出やすい状態に。食欲がなくても食べる習慣を付けましょう。メニューも一工夫するとさらに効果的。

4月19日（火）20:04 \| トラックバック(0) \| コメント(0) \| スポーツ \| 管理

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